Detox-Kuren: Kleine Wunder für ein neues Körpergefühl?
Detox-Kuren sind in aller Munde und ihnen werden kleine Wunder sowie ein neues Körpergefühl zugesprochen. Der Begriff entstammt dem Englischen und steht für ‘entgiften’. Doch wie genau sieht so eine Kur aus und was kann sie wirklich verändern?
Eine Detox-Kur ist eine Kur, bei der man den Körper einer Reinigung von innen unterzieht. Sie reiht sich in die Tradition von Entschlackungs- und Fastenkuren ein, die schon seit jeher von Menschen praktiziert werden. Viele Umwelt- und Lebensfaktoren setzen unserem Körper zu. So merkt man dem Körper zu viel Stress, Alkohol, Fast-Food, Nikotin, Koffein und auch die Spuren von Umweltbelastungen wie Abgasen und schlechten Kosmetikprodukten an. Auch ein Mangel an Obst und Gemüse, regelmäßigem Schlaf, Entspannung und Sport hinterlassen Spuren. Die Folgen sind schlechte Haut, Schlafprobleme, Verdauungsprobleme und Kopfschmerzen. Aber auch wenn der Körper mit häufigen Infekten, Antriebslosigkeit oder Pilzinfektionen reagiert, können dies Warnsignale sein.
Detox-Kuren müssen gut geplant sein
Dann sollte man auf die Warnungen des Körpers reagieren. Hierfür bieten sich Entgiftungskuren an. Eine Detox-Kur beinhaltet eine Ernährung, die basenreich ist und so die Entgiftungsorgane Leber, Nieren, Darm und Haut im Körper regenerieren soll. Nahrungsmittel, die reich an Basen sind, sind vor allem Obst und Gemüse. Während einer solchen Kur nimmt man keine Lebensmittel wie Fleisch-, Milch- und Weißmehlprodukte zu sich und verzichtet zudem auf Süßigkeiten, Alkohol, fettiges Essen sowie Kaffee. Durch den Verzicht auf solch übersäuernde Nahrungsmittel kann man den Körper in sein gesundes Gleichgewicht zurückführen.
Schon bevor Sie mit Ihrem Detox-Programm richtig starten, ist es ratsam schrittweise auf Lebensmittel der benannten Kategorien zu verzichten. Zwei Tage zuvor sollte dann nur noch Obst und Gemüse gegessen werden, um die Verdauung zu entlasten. Im Anschluss an die Entgiftungskur muss man seinem Körper, wie auch beim Fasten, drei Aufbautage gönnen, bis man wieder zu einem normalen Essverhalten übergeht.
Idealerweise nehmen Sie während dieser Zeit jede Menge Flüssigkeit zu sich: selbst im Entsafter zubereitete Säfte, Tees aus Heilkräutern und Wasser. Besonders geeignet sind Heilkräutertees aus Brennnesseln und Birkenblättern, die Schadstoffe abtransportieren und so die Nierenfunktion unterstützen.
Ein neues Bewusstsein für Leben und Essen
Während einer Detox-Kur sollte aber nicht nur die Ernährung umgestellt und bewusster wahrgenommen werden, auch die allgemeine Lebensführung sollte davon betroffen sein. Nehmen Sie sich während der Kur genügend Zeit zum Lesen, Entspannen, für ein Bad und für Spaziergänge. Ziel beim Detox-Programm ist es, den Körper wieder bewusster wahrzunehmen und die damit verbundenen Bereiche wie eben die Ernährung.
Einer besonders großen Beliebtheit erfreuen sich Detox-Kuren, die auf die Ernährung mit flüssigen Nahrungsmitteln bauen. Hierfür sind neben den bereits erwähnten Kräutertees insbesondere Suppen sowie Obst- und Gemüsesäfte geeignet. Rezepte für Säfte finden sich viele. So können sie mit wenig Aufwand ganz einfach selbst mit Entsafter oder Mixer selbst zubereiten und zusammenstellen. Der Vorteil einer Detox-Saft-Kur besteht in erster Linie darin, dass die große Menge Energie, die der Körper für Verdauungsprozesse nutzt, minimiert wird und so anderweitig zur Verfügung steht. Die Säfte enthalten zudem viele Nährstoffe, ohne ‘schwer im Magen zu liegen’.